Mikrobiomet – hva er det?

Det er bare noen uker siden jeg ble kjent med de nye vennene mine, mikrobiomene. Eller nye og nye, de har vært der – i tarmen – siden jeg så dagens lys. Jeg har bare ikke visst om dem. Du/vi/alle vil garantert i tiden fremover hører mer og mer om mikrobiomer. Mikrobiom eller mikrobiota er samling av alle mikroorganismer som lever på indre og ytre overflater i kroppen vår, som for eksempel tarmvegger og hud.

Mikrobiomet hos mennesker utgjør en viktig del av immunsystemet og fordøyelsen, og forstyrrelser og ustabilitet i mikrobiomet kan bidra til sykdomstilstander. (Store Norske Leksikon)

De som kjenner meg, som homeopat eller privat vet at jeg er mer enn gjennomsnittlig interessert i tarmhelsen vår. Siden 2004 da jeg begynte å studere homeopati har jeg vært overbevist om at det er en sammenheng mellom balanse i tarmen, psyken og sykdom i kroppen. Jeg skrev blant annet fordypningsoppgaven min om IBS eller på godt norsk; irritert tarm syndrom. Den gang viste undersøkelser at ca 10% av befolkningen i den vestlige verden hadde så store problemer med tarmen at det ble registret hos lege. I tillegg regnet man med at det var store «mørketall». Det er svært mange mennesker. Siden den gang har det dessverre bare blitt flere.

Det er mange årsaker til at så mange sliter med IBS, kronisk magekatarr, generelle smerter i magen, luft i magen osv. i dag. Vi får i oss veldig mange miljøgifter som ikke umiddelbart blir skilt ut, men som lagres i kroppen.

I en travel hverdag kan det være vanskelig å finne tid til å lage all mat fra bunnen av. Matindustrien tilsetter sukker og kosmetiske ingredienser for at mat som er ferdigprodusert/halvfabrikata skal se og smake godt. En del av maten vi spiser er produsert på den andre siden av jorda og sprøytet med stoffer for at den skal tåle transporten helt frem til våre butikker. I tillegg har bruken av medisiner økt voldsomt og en del av disse medisinene skaper ubalanse i tarmen.

I tillegg er det mange som sliter med søvn. Mange har strevsomme dager som øker stressnivået i kroppen og vi har rett og slett ikke tid til å være syk og bruke den tiden det tar for kroppen og ordne opp. Vi kjører på, tar noen smertestillende eller febernedsettende og løper av gårde.

Alt dette fører til at tarmen, det største organet i kroppen, ikke klarer å gjøre den jobben den skal gjøre. Vi vet i dag, det vil si det nå er allment godtatt (jeg har visst dette siden 2004), at en tarm i ubalanse gir en kropp som sliter. Når vi vet at 80% av immunsystemet bor i tarmen, sier det noe om hvor viktig det er å ha en tarm i balanse for å klare å holde seg frisk. Vi er på god vei inn i vinteren med forkjølelse, influensa, nye runder med Covid-varianter og magevirus og det er viktig at vi har et immunsystem som virker så godt som overhodet mulig.

Serotonin er et signalstoff som befinner seg først og fremst i tarmene og i sentralnervesystemet. Mangel på serotonin i hjernen kan blant annet føre til depresjon. (Store medisinske leksikon)

Signalstoffer er viktige for kroppen siden de fungerer som en slags budbringere og bindeledd mellom ulike funksjoner i menneskekroppen. Serotonin forbindes ofte med lykke, glede og en følelse av å være fornøyd, men det har også stor betydning for søvn, hukommelse og appetitt.

Så når vi har en tarm i ubalanse så gjør det også noe med både hvordan vi har det og hvordan vi sover. I tillegg kommer jo blant annet forstoppelse, diare, oppblåsthet, betennelser i tarmtottene, kramper og en mengde andre plager.

Inntil nylig mente man at bakterier kun hadde en rolle i å regulere tarmbevegelser. Imidlertid vet vi nå at tarmfloraen kan påvirke hele kroppen, inkludert hjernen. Viktige funksjoner som en god tarmflora har er blant annet produksjon av vitaminer, bidrar i fordøyelsen, og styrker immunforsvaret.

Nyere forskning viser at det ser ut til at det er en sammenheng mellom hjernen og tarmen og at det blant annet foregår kommunikasjon som påvirker blant annet det grunnleggende følelsesregisteret vårt fra glede, sinne, skam og skyld, til beslutningstagning og sosial deltakelse.

Konklusjonen er at tarmen vår og mikrobiomene bør være i balanse for at vi skal holde oss friske og ha det bra. Men hvordan gjør vi det? Spis sunt er det svaret vi får, men hva er sunt? Hvor mye skal vi ha av de forskjellige vitaminene og mineralene? Hvilken mat skal vi spise for å få den rette sammensetningen? Må vi ta kosttilskudd – og i så fall hvor mye? Det er en jungel der ute og jeg må innrømme at jeg også har hatt store problemer med å finne ut av dette. Imidlertid har jeg kommet over et ganske så lovende konsept som jeg driver på å teste ut. Har tenkt å prøve det ut noen uker til før jeg skriver noe om det, men for meg virker det veldig lovende. Fortsettelse følger …